Saunování s dětmi

Pokud máte děti, tak to asi znáte také… Od podzimu do jara rýma, kašel, rýma, kašel a takhle stále dokola. Než jsem se sama stala mamkou dvou malých cácorek, tak jsem si do té doby klepala na čelo, že ty mámy přehání a zbytečně vyšilují. Bum bác a jsem jedna z nich. Nejsem velkým zastáncem chemie, proto se vše snažím nejdříve řešit bylinkami. Ale i k těm bylinkám jsem stále přemýšlela, čím podpořit imunitu nejen dětí, ale i svoji.

Už jsem si kolikrát říkala, jak by bylo skvělé začít chodit do sauny i s dětmi. Jenže… v okolí našeho města je saunování s dětmi pouze v Hořicích a to v určený čas, který se nám příliš nehodí. A tak jsem hledala minimálně napoprvé privátní saunu, abych vyzkoušela, jak ta moje zlatíčka budou reagovat a zároveň jsme nikoho nerušili. Přeci jen nejmenší dceři budou teprve 3 roky a té starší je 7 let. Rozhodila jsem sítě a našla naprosto skvělou a dokonalou saunu, nedaleko našeho města.

Opět jsem měla veliké štěstí a narazila na milého a ochotného člověka. Paní mi po telefonu řekla, za jakých podmínek saunu pronajímají a jak to tam chodí. Zrovna jsme se domluvili i na termínu. Holkám jsem už doma vysvětlila, co je v sauně čeká a jak se tam mají chovat. S sebou jsem jim vzala pár malých hraček, kdyby bylo potřeba, tak aby se při odpočinku zabavily. Nakonec jsme se ale obešly bez hraček. Obě si saunu moc užívaly. V odpočinkové místnosti byla lehátka, která se houpají, takže vydržely i ležet. Samozřejmě musely po vzoru maminky zkusit i ochlazovací bazének, ale jen na špičku nohy. 😄 Celkově to byl pro holky velký zážitek, který opakujeme pravidelně a je to na zdraví i psychické pohodě znát. Takže neváhejte a dopřejte saunu nejen sobě, ale i svým dětem. Ovšem za dodržení jistých pravidel.

Zásady saunování s dětmi

Pro děti by měla být sauna vyhřátá na 65-80 °C. Protože se dětský organismus prohřeje rychleji, tak se saunováním musíme začít pozvolna a v kratších intervalech. Další důležitou věcí je, děti posadit na spodní lavici, protože čím výše v sauně sedíme, tím je více stupňů. Čas saunování se u malých dětí (kojenců, batolat a drobných dětí) doporučuje 3 minuty a u větších dětí max. 8 minut. Moje doporučení je, abyste dítě po celou dobu pozorovali, podle toho uzpůsobili čas saunování a nepřekračovali doporučený čas.

Co s sebou do sauny s dětmi: